ボートダイビングで船酔いしない方法はありますか？

ダイバーの大敵といえば船酔い。

ボートダイビングに慣れてくると、船酔いしない過ごし方も身についてくるものだが、
なんと、海に行かずとも陸上で克服できるらしい。

熟練のテックダイバーにして、三保耳鼻咽喉科院長の三保仁先生に聞いた。

Q.
まずは、船酔いのメカニズムを教えてください。

A.
頭が揺れると、内耳の中にある前庭および三半規管がその揺れを感じて、
電気信号を脳に送ります。
脳ではその電気信号を受け取り、「揺れている」と認識します。

しかし、その揺れが極端にひどかったり、長時間に及ぶと、
自律神経が刺激を受けてその調節バランスがおかしくなり、
吐き気、頭痛、めまい、冷や汗などの症状を起こしてしまいます。
それが、「乗り物酔い」のメカニズムです。

Q.
船酔いしない体にはなれますか？

A.
長期間、反復して揺れの電気信号が脳に送られ続けているうちに、
脳は疲れ果ててしまい、とうとう最後には脳の神経回路を組み替え、
その電気信号を受け取れないようにブロックしてしまいます。
すると、いくら揺れていても酔わなくなるのです。
このメカニズムを「中枢代償」と呼びます。

漁師は子供の頃には船に酔いましたが、毎日何年も船に乗っているうちに、
中枢代償が完成して酔わなくなるのです。
しかし、私たちは毎日船に乗れません。
ですから、地上にいながら揺れの刺激を受ける訓練をしなくてはなりません。

Q.
具体的な訓練の方法を教えてください。

A.
近所の公園などで、毎日5分間ブランコに乗ります。
降りた後にふらつかなくなったら、今度は目をつぶり、下を向いて５分間乗るようにします。
時には横向きに座ると良いでしょう。

近所にブランコがない場合には、
その場でピョンピョン垂直跳びをしながら回転する運動を２〜３分間、
その後逆回りで２〜３分間跳ぶと、波や船に酔わなくなるという論文もあります。

これらの訓練を1ヶ月ほどすれば、
ほとんどの人はダイビングボート程度では酔わなくなります。

訓練をしても、どうしても酔いに慣れない人は、
もともとめまいの持病を持っている場合が多いので、
耳鼻科医に相談してみましょう。

Q.
ダイビング当日に気をつける点はありますか？

A.
前日の飲酒を控え、寝不足を避けます。空腹も満腹もいけません。
ボートに乗る前は柑橘類を避けた軽い食事をとります。
ボートでは、排気ガスを吸わない場所で後方に座り、
下を向いて細かい作業をしない、などの工夫も有効です。

せっかく憧れの海に行っても、船酔いしてしまっては台無し。
一生に一度しか行けないようなビッグスポットに行くときは、
船酔い自主トレをしてみてはいかが!?

法政大学アクアダイビング時にダイビングインストラクター資格を取得。
卒業後は、ダイビング誌の編集者として世界の海を行脚。
潜ったダイビングポイントは500を超え、夢は誰よりもいろんな海を潜ること。
ダイビング入門誌副編集長を経て、「ocean+α」を立ち上げ初代編集長に。

現在、フリーランスとして、ダイバーがより安全に楽しく潜るため、新しい選択肢を提供するため、
そして、ダイビング業界で働く人が幸せになれる環境を作るために、深海に潜伏して活動中。

〇詳細プロフィール／コンタクト
https://divingman.co.jp/profile/
〇NPOプロジェクトセーフダイブ
http://safedive.or.jp/
〇問い合わせ・連絡先
teraniku@gmail.com

■著書：「スキルアップ寺子屋」、「スキルアップ寺子屋NEO」
■DVD：「絶対☆ダイビングスキル10」、「奥義☆ダイビングスキル20」
■安全ダイビング提言集
http://safedive.or.jp/journal