カラダで瞑想〜WATER RELAX〜　第1回レポート

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先日第1回目の「カラダで瞑想〜WATER RELAX〜」を、ただいまオープン準備中のオーシャナのイベントスペースでクラスを開催。

このクラスのヨガインストラクターは鈴木サヤカちゃん、呼吸法＆マインドフルネス瞑想のガイドは私が担当しました。

参加してくれたのは、忙しく仕事に励む20〜30代男女6名。リラクゼーションの目的で足を運んでくれました。

クラス開始までの時間は、ほんのり広がるアロマオイルの香りに、薄暗い照明、水の音が流れる空間で思い思いの時間を過ごします。

まずはブリーフィング。
このクラスの目的や、レッスン内容、意識をするポイントなどをお伝え。
瞑想のやり方、なにが得られるのかなどを説明し、いよいよクラスに入っていきます。

まずは呼吸法から。
普段している呼吸を、意識して深い呼吸にします。
眠りにつきやすい呼吸法、緊張するときに有効な呼吸法、うつなどにも効果的な呼吸法など、いろいろな方法を実践。

参加者のみなさんは、お腹に手を当てたり、胸に手を当てたりと、普段当たり前にしている呼吸をじっくり味わっている様子でした。

普段気づくと浅くなっている呼吸を、意識してゆっくり、深くするだけで、参加者のみなさんの表情がだんだんと柔らかくなっていくのが見て取ることができました。

次に、最近聞く機会も増えてきた「マインドフルネス瞑想」を行っていきます。

呼吸法の後だったことあり、目を閉じて誘導すると、みなさんすっと集中してリラックスの様子。

薄暗い部屋でリラックスしているせいか、体の力が抜けて眠りに落ちている方も。でもそれでOK!! リラクゼーションを目的としたクラスなので、それほど力が抜けたということは喜ばしいこと。普段の生活で知らぬ間に入っている無駄な力が抜く時間は、自分へのご褒美の時間。

最後はサヤカちゃんのインストラクションでヨガで締め。初心者の方にも安心な簡単なポーズになっているので、参加者のみなさんもついていけてました。

普段伸ばすことのない筋肉が伸びてとっても気持ち良さそう。運動はやるまでは面倒だけど、やったら気持ちいいものなんですよね。

なかなか、自分にゆっくり向き合う時間がない忙しい生活のなかで、自分を愛でる時間を持てると、目の前にある幸せに気付いたりするもの。

心に余裕を持つために、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてくださいね。

★参加者の方の感想★

◉メンタルの時期を壊していた時期があり、自律訓練法などを行なっていたので、呼吸法や瞑想は役立つと思った。一回のクラスで覚えれたり身につけれるものではないと思うので、またクラスを受けたいと思った。
ヨガは初心者だったので、難しいものもあったが、またクラスを受けて上達したいと思った。(Sさん)

◉日頃、自分の呼吸に意識を向けることがなく慌ただしい生活をしている中で、今日、教わった瞑想、呼吸法はとても勉強になりました。不安な時、なかなか眠れない時、緊張した時、思い出し、活用します。久しぶりに体の色んなところを伸ばせて良かったです。また、次に進むペースも丁度良かったので、最後まで心地よくヨガを楽しむことができました。（Rさん）

◉瞑想がすごくよかった！今までにない感覚で、無に近い状態になれた。（Yさん）

◉・瞑想
自分の体の一部に集中を集めるというのが良かったです。
・呼吸法
リラックスできて、その後の瞑想に入りやすかったです。
・ヨガ
前にもやったことのあるポーズだったので、あまり考えずにできてリフレッシュできました。（Mさん）

◉瞑想は初めてでした。普段、呼吸が浅いことを変えていきたいと思っていたので、まずは朝晩に深い呼吸を取り入れていきたいです。
ヨガは2回しか経験がなかったので心配でしたが、初心者でも無理なく気持ちよくできました。（Yさん）

【今後の開催予定はこちら】

10月29日(日)　10:30～12:00／14:00～15:30
11月5日(日) 　10:30～12:00／14:00～15:30
11月28日(火)　19:00～20:30
12月3日(日)　 10:30～12:00／14:00～15:30
12月17日(日)　10:30～12:00／14:00～15:30

※2018年1月以降も定期的に開催予定です。
スケジュールが確定し次第、こちらに掲載いたします。

【費用】

初回の方　2500円（税込）
通常　3500円（税込）
★1ドリンク付き

【申し込み方法】

メールのタイトルを「カラダで瞑想　参加希望」として、下記の必要事項をtour@oceana.ne.jpへお知らせください。
お問い合わせも同アドレスにお送りください。

《必要事項》
◇お名前（ふりがな）：
◇お電話番号（当日連絡のつく番号）：
◇メールアドレス：

【服装・持ち物】

動きやすい格好でお越しください。
必要な方はタオル、飲み物をご持参ください。

BSACスキンダイビングインストラクター。元No.1六本木ホステス。
ハワイ島に長期滞在を繰り返し、野生のイルカと日常的に泳ぐ生活を体験。
自然・動物と共生して暮らす美しい世界に魅せられたハワイ島ラバー。

永続可能な暮らしをデザインするパーマカルチャーを学び、持続可能な地球を実現するため自分ができる発信・活動を行う。地球環境を良くしていくには、人の心がハッピーになることや消費する暮らしを変えていくことが必要だと考え、自然と人をつなぐ体験プログラムを行う「ちきゅうの学校」プロジェクトを立ち上げ、活動している。

パニックになり辞めていたスクーバダイビングは2019年9月、13年越しにリベンジダイビングに成功、新たな一歩を踏み出した。フリーダイビングはトレーニング中。

夢は“世界中の人々とつながり、支え合い、調和のとれた地球を未来へつなぐこと”。

※ライター/スキンダイビングインストラクター/アースメディエイター/地球ワクワク探検隊

■ちきゅうの学校
https://www.schoolofearth.jp/blank-5